Psicoterapia individual
Sigo un modelo de psicoterapia integradora a través del cual hago uso de diferentes técnicas y modelos terapéuticos y los adapto en la terapia según tus necesidades y tu realidad.
¿Cómo funciona el proceso terapéutico?
Evaluación
Utilizaremos la primera sesión para conocernos, explorar qué te trae a consulta, desde cuándo te ocurre, cómo es tu vida y tu entorno y qué puede estar influyendo en aquello que te esté ocurriendo. Podrás contarme lo que te apetezca y podremos pararnos en aquello que más necesites. También yo te preguntaré por aquello que considere importante para conocerte y entenderte lo mejor posible.
Tendremos entre una y dos sesiones más en las que exploraremos tu historia de vida. Desde mi óptica, se trata de una manera de entender cómo has llegado hasta aquí, tratando de entender el origen de tu malestar y a la vez buscar recursos para afrontarlo.
Devolución
Te devolveré mi opinión profesional sobre las circunstancias que te traen aquí, y te haré una propuesta de tratamiento, orientada a unos objetivos terapéuticos que pactemos juntas/os, acordes a lo que buscas.
Tratamiento
Considero que cada persona y cada dificultad que pueda ocurrirle es única, por lo que trato de poner en la base el entendimiento de estas dificultades de una manera integral. Buscaremos ver cómo se relaciona aquello que piensas con lo que sientes a nivel emocional y corporal y también con lo que haces; y, por supuesto, cómo te influye tu contexto y lo que ocurre a tu alrededor.
Con esto, trataremos de implementar recursos, estilos de afrontamiento y/o maneras de hacer diferentes buscando que el malestar disminuya.
¿Qué podemos abordar?
Dificultades emocionales
- Ansiedad
- Depresión
- Dificultades en la regulación o gestión emocional
Siguiendo el modelo que te contaba un poco más arriba, buscaremos entender lo que te está ocurriendo. Puede que ya tengas clara la causa de estas dificultades, que tengas alguna hipótesis o, por el contrario, que no sepas qué te esta ocurriendo.
Teniendo siempre presente que cada persona y situación es única, buscaremos nuevas formas de afrontamiento ante aquello que esté ocurriendo, ya sea a través de cambios personales y/o de actuaciones sobre tu contexto, pero siempre buscando que tengan sentido para ti y que te acerquen al bienestar.
Dificultades relacionales
- Conflictos frecuentes
- Miedo al rechazo
- Sensación de no encajar
- Cualquier otra problemática que te ocurra en lo relacional
Te acompañaré a entender cómo te relacionas, buscar cómo comunicarte mejor y crear vínculos más sanos con quienes te rodean. En las sesiones, trabajaremos juntas/os en un espacio seguro y cercano, libre de cualquier juicio, donde podrás explorar tus experiencias y emociones con confianza y respeto.
Así, podrás descubrir nuevas formas de conectar y sentirte mejor en tus relaciones.
Personalidad
Si sientes que siempre te enganchas en los mismos patrones, que tiendes a interpretar las situaciones que te ocurren de forma muy rígida o te cuesta entender por qué tus relaciones no fluyen como te gustaría, puedo acompañarte a ver qué ocurre.
Trabajo con modelos como Millon, Semerari, la Terapia Focalizada en la Transferencia (TFP) y la Terapia Basada en la Mentalización (MBT), centrados en el estudio y tratamiento de la personalidad, para que descubras cómo tu personalidad influye en las cosas que te ocurren así como en tus relaciones y cómo empezar a hacer diferente.
Juntas/os identificaremos esos patrones que se repiten y las emociones y sensaciones que los acompañan. Buscaremos cómo manejar mejor tus pensamientos y también entender a las personas que te rodean.
En un espacio cercano y seguro, exploraremos lo que pasa en tus relaciones y en cómo conectamos en las sesiones, para que poco a poco puedas construir vínculos más auténticos, estables y satisfactorios.
Trauma
Si has vivido uno o varios eventos dolorosos en tu vida que sientes que no has logrado superar, puedo acompañarte a procesar esas experiencias.
Habitualmente, una gran parte de las consecuencias que tienen estas situaciones no tiene que ver solo con el evento en sí mismo, si no con el acompañamiento que tenemos en ese momento, el control sobre lo ocurrido y las posibilidades de actuar sobre esas consecuencias, entre otros factores.
Reprocesar y comprender esto en cada situación individual puede ayudarnos a recuperar la estabilidad emocional y fortalecer nuestros recursos para afrontar de nuevo la vida cotidiana.
Autoestima
- Autoconocimiento, crecimiento personal, empoderamiento
Si sientes que nunca llegas a estar del todo a gusto contigo misma/o, empezaremos por un proceso de autoconocimiento. Exploraremos qué es aquello que no te acaba de encajar, por qué, de dónde viene… y qué hay también en ti que no estás viendo.
Desde mi forma de entender a las personas, considero que todos somos valiosos y la forma en la que nos relacionamos con nosotras/os mismas/os a menudo no nos deja apreciarlo.
Exploraremos en qué momento dejaste de ver lo valioso que hay en ti y si hay algo que ahora siga tapándolo.
Psicoterapia de pareja
Al igual que en la terapia individual, sigo un modelo de psicoterapia a través del cual hago uso de diferentes técnicas y modelos terapéuticos, buscando no sólo eliminar los síntomas si no buscando que llevar a que esto se consiga desde un cambio real y duradero a largo plazo. La terapia se adaptará a vuestras necesidades específicas, vuestras personalidades y los problemas que os traen a consulta.
No se trata de un servicio de mediación o negociación, sino de un proceso en el que facilitar la comunicación, entendimiento y compresión del otro según su personalidad y las dinámicas de pareja que haya presentes en la relación.
La terapia tiene tres fases:
- Evaluación. Utilizaremos entre 1 y 3 sesiones para explorar qué os trae a consulta, qué dificultades encontráis en la actualidad y cómo habéis llegado aquí.
- Devolución. Tendremos una sesión en la que os devolveré mi opinión profesional sobre vuestra situación, y os haré una propuesta de tratamiento, orientada a unos objetivos acordes a lo que buscáis.
- Sesiones de psicoterapia. En ellas abordaremos los temas, dinámicas y dificultades que hayamos observado en la primera parte del proceso. Trataré de facilitaros una mirada más amplia y/o distinta de aquello que os ocurre, buscando una comprensión más amplia de la otra persona, y trabajando sobre los recursos y herramientas más indicados en vuestra situación particular.
Me siento afortunada por habérmela encontrado.
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